依靠自己每天的努力，現(xiàn)在就需要開始塑形了!讓我為大家分享一些夏季健身秘訣

　　1. 不要等到口渴了才喝水。當(dāng)您鍛煉時，您的身體會不斷地使用水來平衡體溫。夏季訓(xùn)練，無論是戶外(高溫)還是室內(nèi)(空調(diào))，都會導(dǎo)致體內(nèi)水分增多?？焖倥潘．?dāng)身體缺水時，人體會進入疲勞狀態(tài)，大大降低運動的效果，此時你可能不會感到口渴。通常的建議是在外出鍛煉前喝一兩杯水，并在鍛煉期間定期補充水分。另外，喝咖啡或其他含咖啡因的飲料會加速體內(nèi)水分流失，所以不推薦。

　　2.注意運動時間 在戶外運動時，早上10點到下午3點是夏天一天中最熱的時間。您可以選擇上午或下午晚些時候鍛煉，以獲得良好的體驗感。

　　3. 穿寬松的衣服 平時流行的緊身衣和除臭滌綸襯衫可能不適合你夏天的健身伙伴。透氣寬松的混紡純棉運動服應(yīng)該是夏季健身的首選。混紡棉除了舒適涼爽之外，還可以減少衣服對水分的吸收，從而減輕運動的沉重感。

　　4.適當(dāng)改變健身計劃 在炎熱的天氣里，要達到和以前一樣費時費力。適當(dāng)減少高強度訓(xùn)練的時間，加入其他靈活的運動來保持體型也是不錯的選擇。

　　5. 不要過度訓(xùn)練。為了健美而忽視身體的承受能力是不明智的。夏季的高溫也增加了長期訓(xùn)練時中暑的風(fēng)險。建議在鍛煉前做好計劃，盡你所能。夏季戶外運動的“提神”期較少。相比之下，室內(nèi)運動的自由度和舒適度更高。如果選擇在室內(nèi)運動，需要注意空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)和通風(fēng)~

　　6.關(guān)于家庭健身 家庭健身的好處是不受天氣影響，既節(jié)省時間和成本，又保證隱私和自由。但是，在家鍛煉時，也容易出現(xiàn)通風(fēng)和低溫的問題。因此，建議根據(jù)家中健身空間的大小來考慮空調(diào)溫度，一般24-26°為宜。

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