毫無疑問，腿部肌肉是人體的肌肉，所以腿部的訓練應(yīng)該引起我們的注意。這就是為什么越來越多的人在鍛煉腿部的原因。對于腿部鍛煉，健身房的器材和動作多種多樣，大腿伸展訓練器是常見的腿部訓練器材。這個裝置需要我們坐在上面，推動大腿和小腿，調(diào)整位置和重量，升降，簡單實用，深受很多初學者的喜愛。

　　但是大腿伸展訓練器真的適合初學者嗎?首先，大腿伸展訓練器的目的是訓練我們大腿的股四頭肌。鍛煉方法是對髕骨和股骨之間的軟骨施加很大的壓力。這個壓力比蹲還大。另外，很多人喜歡做大重量的腿部伸展運動，這樣會增加關(guān)節(jié)的壓力，過度依賴大腿伸展訓練器會使肌肉發(fā)育不平衡。腿部伸展訓練器只訓練股四頭肌，但對于普通人，比如健身初學者，他們的股四頭肌通常比后腿肌肉更發(fā)達。因此，如果只用腿部伸展機進行訓練，可以鍛煉出兩組肌肉。發(fā)展越來越不平衡。膝關(guān)節(jié)主要靠四組韌帶穩(wěn)定，前交叉韌帶的功能之一是限制小腿向前運動。如果股四頭肌比后腿肌肉發(fā)達得多，那么強壯的股四頭肌可能會過度引導關(guān)節(jié)，增加前交叉韌帶受傷的風險。因此，找準自己的定位非常重要。選擇合適的運動動作和運動重量，會讓我們的運動效果更好。對于腿部訓練，我們可以先進行一些自重多關(guān)節(jié)訓練，比如常見的深蹲、弓步等動作。

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